Kaip sumažinti nugaros skausmą namuose?

Nugaros skausmas – viena dažniausių problemų

Nugaros skausmai gali atsirasti dėl:

• sėdimo darbo,
• netaisyklingos laikysenos,
• fizinio krūvio,
• traumų,
• amžiaus pokyčių.

Svarbu laiku pasirūpinti tinkama prevencija ir reabilitacija.

---

Kas gali padėti sumažinti skausmą?

Reguliarus judėjimas

Ilgas nejudrumas dažnai tik sustiprina problemą.

Tempimo pratimai

Padeda mažinti raumenų įtampą.

Masažo priemonės

Padeda atpalaiduoti raumenis.

Tinkama laikysena

Svarbi tiek dirbant, tiek ilsintis.

---

Kada verta naudoti reabilitacijos priemones?

Reabilitacijos priemonės gali būti naudingos:

• po traumų,
• po operacijų,
• esant raumenų įtampai,
• sportuojant,
• jaučiant nuolatinį diskomfortą.

---

Kokios priemonės dažniausiai naudojamos?

• masažuokliai,
• tempimo priemonės,
• elastinės juostos,
• laikysenos korektoriai,
• reabilitaciniai kamuoliai.

---

DUK

Ar masažuokliai pakeičia gydymą?

Ne, jie dažniausiai naudojami kaip papildoma priemonė.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jeigu skausmas stiprus arba ilgai nepraeina.

Ar galima naudoti priemones namuose?

Taip, dauguma jų pritaikytos naudojimui namuose.

---

Reikia konsultacijos?

Pirmas Žingsnis specialistai padeda pasirinkti tinkamas reabilitacijos priemones.